妊娠をきっかけに病院が行う栄養指導や、地域が主催する、母親学級を受けに行った方は多いと思います。

こうした機会に、葉酸が持つ働きと、葉酸を多く含んだ食品を学んだ方も多いと思います。
レバーは、葉酸を多く含んだ食べ物の代表格です。
あるいは、野菜も代表の一つですね。
実際に食材から葉酸を摂取しようと考えた場合、いくつかの注意点があります。
葉酸は調理の際の加熱で失われやすいというリスクを理解し、葉酸摂取の計画を立てましょう。
葉酸は様々な食品に含まれている天然の栄養素です。
青菜系の野菜に多く含まれている事が有名ですが、フルーツでは、代表的なものにイチゴやライチがあると有名です。
他の果物では、アセロラや柿、キウイフルーツもそうですね。
または、かんきつ類も葉酸が豊富な果物に当たります。
葉酸摂取の手間を出来るだけ省きたいとお考えの方は、ジュースで補給するのも問題ありません。
妊活とは、夫婦生活を含め、日常生活の中で妊娠しやすい体づくりを進めていく活動の事をいいます。
この妊活は女性が行うものだと考える方も居ますよね。
ですが、男性にも出来る妊活があるんです。
それと言いますのも、葉酸を十分に摂るという妊活なんですね。
ご存知のように、流産や不妊に悩まれている場合、その原因となっているのは母体にあるばかりでなく、意外にも男性に原因がある事もあります。
特に注目したいのは、精子の染色体異常です。
これは受精卵の着床率に影響をおよぼします。
葉酸にはこうした染色体異常を軽減するという研究結果が報告されていますので、是非、男性にも実践して欲しい妊活のひとつなのです。
私は第一子を妊娠中ですが、それまで不妊治療を続けていました。
赤ちゃんが欲しいと思い始めてから2年。
タイミングを見計らって努力しても、出来ない時は出来ないのだと感じました。
同年代のご夫婦が子供を連れてる姿を見るたびに、自分はどうなのだろうと不安になりました。
産婦人科の検査はドキドキしましたが、おかげで何が原因かも判明し、排卵誘発剤の処方を受けると、基礎体温表をつけていたのもあり、比較的早く赤ちゃんを授かることができました。
ストレスも原因だったのかなと思います。
早めに受診するべきでしたね。
以前妊娠した時は、流産と言う形で赤ちゃんを失ってしまいました。
私の場合は、流産から1年くらい経ってようやく、もう一度、チャレンジしてみようとそこから妊活を始めました。
サプリ等で栄養を補給することはもちろん、妊娠に適した体を作るために、冷え性を治そうと運動することを思いつきました。
その結果、新陳代謝が良くなったためか、低かった基礎体温が上がり、困っていた冷え性が、ずっと良くなりました。
妊活中や妊娠初期に必要不可欠な葉酸ですが、大切な栄養素とは言っても、摂取量に気を付けてください。
なかでも、サプリによって葉酸の摂取をしている方は特に注意が必要です。
なぜならサプリは普段の食事から得られる葉酸よりも、はるかに高く含まれている事は、一日の葉酸摂取量を、たった数錠のサプリで賄ってしまう事からもお分かりですよね。
ですから、過剰摂取に陥らないよう、既定の容量を厳守するようにしてください。
葉酸が過剰に体に蓄積されることで、胃腸がダメージを受けるため、食欲不振や吐き気などの副作用が出ることがありますから、注意してください。
それに、胎児は喘息にかかりやすいという話もありますから、過剰摂取は禁物ですね。
友達の話ですが、妊活していた頃の話だったと思いますが、漢方を欠かさず服用していたようでした。
彼女の話では、体質改善のために漢方を利用していると言っていました。
漢方だったら安心できますね。
漢方を続けていた彼女は、命を授かることが出来ました。
彼女が妊活を頑張っていたことを知っていたので、みんなでお祝いを計画しています。
妊活中に、出来るだけ母体に良い食事をしようと考える方にとって、お茶などの飲料にも、妊活に良いものと悪いものがありますから、注意が必要です。
妊活中の女性がよく飲んでいるお茶の中でも、タンポポ茶やルイボスティーが良いそうです。
これらはカフェインが含有されていませんので、いつ妊娠してもおかしくない妊活中の女性にも、胎児の成長にも優しい、理想的な飲み物です。
中でも、ルイボスティーには貧血を防ぐ効果があるという話ですから、妊娠が分かってからも、積極的に摂取したいお茶だという事ですね。
妊活中の話ですが、産み分けの本を偶然本屋さんで見つけ、購入しました。
一人目に男の子を産んでいたので、女の子が欲しいと主人と話していたからです。
本に載っていたように、排卵日を特定した後うまくタイミングを合わせたりしながら、産み分けに挑戦してみました。
無事に妊娠し、うれしいと同時に性別が確認されるまでは期待と不安でドキドキしていました。
結果は女の子でしたから、主人もとても喜びました。
産み分けをして良かったと思っています。
友達と会う機会があったので、妊娠についての話をしていたのですが、サプリについて、特に葉酸のサプリの話で盛り上がりました。
使いやすいのはどこのサプリかな、って聞いてみると、どうやらベルタのものが良いんじゃないかと考えているようでした。
私は、葉酸は妊娠前からサプリを摂っておいた方が良いと知っていたので、妊娠したと言っていた友達に勧めました。
友達には悲しんで欲しくないですし、元気で健康的な赤ちゃんを授かってほしいと思っているんです。
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